为什么要吃早餐?早餐是开启活力一天的「金钥」,所以非吃不可.Viiva营养早餐基础包 1分钟全面营养补给

发布于: 2019/08/23? 9:23 pm 更新于: 2019/08/23, 9:23 pm

为什么要吃早餐?!早餐是开启活力一天的「金钥」,所以非吃不可。 ?
Viiva营养早餐基础包 1分钟全面营养补给.什么是健康的饮食?就是Viiva早餐!它含有全面营养,能快速补充身体所需营养,也含有大量的膳食纤维,帮你一分钟做出身体满意丶肠道快乐的健康早餐。有很多人总是推托自己很忙丶没有胃口而不吃早餐,事实上早餐几乎是支撑我们人体运作一整天的能量来源,所以最好别忽略它。养成每天固定吃早餐是一种良好的习惯,一辈子的健康就靠早餐来维持。?
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许多医师丶营养学家齐口强调,早餐是开启一天活力的「金钥」,不同于晚餐,摄取过多的热量很容易会使人发胖,而早餐却是支撑我们一天活动的精力来源,忽略掉早餐,那么我们人体的大脑丶其他身体部位所需的能源便会不足,不管是学习还是工作效率都会大大减低,罹患像肥胖症丶糖尿病丶脂肪肝丶高脂血症丶心脏病这些成人疾病的机率更是会大大提升,既然知道不吃早餐是百害无一利,那就立刻养成吃早餐的好习惯。?
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开启活力一天的精力来源/两餐之间最长的空白期,就是人体睡觉休息的时候,假设前一晚八点吃晚餐,第二天早上七点吃早餐,算起来人体有足足11个小时是没有进食的,虽然我们的身体处于睡眠状态,但新陈代谢仍持续在进行,一个晚上下来通常会消耗300到500卡洛里左右,早餐正好可以补充那些被消耗掉的维他命丶矿物质以及构成身体主要成分的蛋白质。?
如果不吃早餐,表示从前一天吃完晚餐开始到第二天吃中餐以前,身体是处于空腹状态,这段时间内活动所需的能量会不足,进而影响人体的正常运作,一旦营养失去均衡,就会对健康产生影响,如果是青少年早上饿肚子,身体就会挪用成长所需的能量,这样就会造成发育不良。?
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特别是脑细胞,会利用葡萄糖转换成能量,因为人体体内的葡萄糖存量并不多,虽然可以透过晚餐摄取,可是一到早上就会消耗殆尽,所以吃早餐之前人体血液里所有的营养素含量是偏低的。?
? 吃早餐可以提高学习能力与工作效率/早上饿肚子尤其会让大脑活动产生问题,因为葡萄糖是大脑运作时所需要的能量来源,在前一天晚餐上摄取的葡萄糖在经过12个小时后会消耗殆尽,这时如果又没有吃早餐。?
体内就没有多馀的葡萄糖可以使用,一旦体内的血糖含量降低,身体就会觉得累而且容易发脾气,集中力也会降低,整天得动脑筋的学生丶坐办公室的职场人要是不吃早餐,集中力和思考力都会大大降低,很容易影响在校的学习成绩与工作成效。?
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? 吃早餐有助于减重/很多人为了减肥刻意不吃早餐,调节体重最好的方法其实是三餐照常吃,而且要吃的营养均衡。不吃早餐,会造成午餐和晚餐的暴食,变得容易嘴馋,动不动就想找东西吃,加上肠胃太久没有食物进来,一旦吃进了东西肠胃就会本能的想要一次吸收完毕,因而造成肠胃的负担,暴食会让糖分的吸收量变多,血液中的中性脂肪便会增加,连带使得胆固醇浓度提高。其实早餐摄取的热量大部分在白天活动的时候就会燃烧消耗掉,很少会转换成体脂肪,吃早餐的好处还可以加速体内新陈代谢的进行,并且增加热量的消耗量。?
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? 吃早餐有助肠胃运动与改变便秘/通常便秘的形成是因为大肠里没有水分或者肠道蠕动异常造成的,吃饭与排便的不定时也是引起便秘的最大原因,为了使肠道的机能恢复正常,最好能够每天定时吃早餐来解便秘,在固定的时间内让食物吃下肚后,刺激肠道的蠕动,养成定时排便的习惯,这样对改善便秘有很大的助益。?
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? 吃早餐有助于预防成人疾病/早上六点到十点这段时间是人体肾上激素分泌最旺盛的时候,这时血压会升高,血小板的的浓度也会变高,血小板的浓度一旦变高,血液就会变得比较黏,这时胆固醇会累积黏在血管壁上,要是没吃早餐,这时血小板的浓度会标高,脑中风的机率相对就会提高,由于人体会透过饮食将胆汁里的毒素排掉,早上要是空腹那么毒素就会留在胆汁里,罹患胆结石丶大肠癌的机率也会比较高,早餐若能摄取纤维质,能够帮助肠道蠕动,有助于将累积在胆汁或肠道里的致癌物质排出去。?
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不吃早餐的后果/?
1)身体活动一整个上午的能量会不足,整个人变得无精打采。?
2)大脑运作时需要用到的葡萄糖不够用,导致集中力丶思考能力低落。?
3)胃会在早餐的时候分泌胃酸,如果在空腹状态分泌胃酸,会让我们的肠胃变弱。?
4)没有吃东西肠道就不会蠕动,于是体内的热量消耗也会减少,这也是形成肥胖的原因之一。?
5)如果早餐没有吃,中餐丶晚餐就会暴食,减重不成反而变胖。?
6)肠道的蠕动会减缓停滞,这样就会造成便秘。?
7)会处于低血糖的状态,人会变得疲劳而且容易生气丶感到不安。?
知道为什么早餐很重要了吧!!!?
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