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睡前三习惯让你年轻十岁

发布于: 2014/08/13? 2:09 am 更新于: 2014/08/13, 2:09 am

睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。 
一丶睡前动一动,健美身材秀出来   睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。  然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二丶五指成梳,留住秀发  
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。  首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。  再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根丶颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。  这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力丶保护发根丶巩固毛囊丶消除大脑疲劳等功效。
三丶热水泡脚,行气助血 
 脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。  但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏丶肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。  特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归丶川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花丶夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
源于网络

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Review by Cold at 10/03/19
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